网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣有小竅門嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進(jìn)入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵是孕期的一項(xiàng)重要工作,如何補(bǔ)?今天我們就來探討這個問題。


孕中期補(bǔ)鈣竅門

  補(bǔ)鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內(nèi)每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點(diǎn)看,每個孕婦都需要補(bǔ)鈣。

  “補(bǔ)鈣,首先應(yīng)從飲食入手。”

  按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準(zhǔn)媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補(bǔ)鈣還不夠,陳永春提醒準(zhǔn)媽媽多曬太陽,常進(jìn)行散步等較舒緩的運(yùn)動,能促進(jìn)人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用,一旦腿腳抽筋比較嚴(yán)重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內(nèi)吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久热re这里只有精品视频 | 欧美日日| 亚洲国产模特在线播放 | 毛片在线看网站 | 日本中文字幕一区二区有码在线 | 日日操夜夜爽 | 欧美日韩 国产区 在线观看 | 怡红院在线视频观看 | 天天综合天天添夜夜添狠狠添 | 97久久精品人人澡人人爽 | 精品影视网站入口 | 日本人与人xxⅹ | 亚洲首页成人有声小说网 | 欧美日韩亚洲二区在线 | 欧美一区二区三区免费 | 日韩福利片午夜在线观看 | 国产欧美日韩综合精品一区二区 | 亚洲一二四区性毛片1在线 亚洲一二三在线 | 欧美日韩亚洲另类 | 国产精品日韩专区 | 黄色片一级片 | 8x成人永久在线观看视频 | 免费看a级 | 免费看大美女大黄大色 | 欧美性极品videosbest | 成人黄视频在线观看 | 欧美一级片在线观看 | 日韩欧美在线视频观看 | 成人a一级毛片免费看 | 三级在线网站 | 欧美又黄又嫩大片a级 | 最近的中文字幕免费视频1 最近的中文字幕大全免费版 | 国产精品久久久久久亚洲伦理 | 国产精品一区二区手机看片 | 色综合久久天天综合绕观看 | 午夜影视网 | 免费人成在线观看视频播放 | 日韩午夜在线视频 | 成人高清视频在线观看大全 | 韩国护士xxxxhd | 免费的黄色一级片 |