网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣有小竅門嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進(jìn)入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵是孕期的一項(xiàng)重要工作,如何補(bǔ)?今天我們就來探討這個問題。


孕中期補(bǔ)鈣竅門

  補(bǔ)鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內(nèi)每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點(diǎn)看,每個孕婦都需要補(bǔ)鈣。

  “補(bǔ)鈣,首先應(yīng)從飲食入手。”

  按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準(zhǔn)媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補(bǔ)鈣還不夠,陳永春提醒準(zhǔn)媽媽多曬太陽,常進(jìn)行散步等較舒緩的運(yùn)動,能促進(jìn)人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用,一旦腿腳抽筋比較嚴(yán)重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內(nèi)吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 99久久免费国产特黄 | 麻豆久久婷婷综合五月国产 | 18成禁人视频免费网站 | 成人免费夜片在线观看 | 欧美精品首页 | 夜夜拍夜夜爽夜夜拍拍拍 | 国产成人精品曰本亚洲77美色 | 久久毛片免费看一区二区三区 | 深夜在线视频免费网址 | 96xxxxx日本人| 日韩经典中文字幕 | 一级毛片免费看 | 黄色a一片| 男男羞羞视频网站免费 | 亚洲无线乱码高清在线观看一区 | va视频| 免费在线一级片 | 正在播放国产一区 | 最近中文字幕国语完整视频 | 一级日本黄色片 | 成年人在线观看视频免费 | 最近中文2019字幕在线观看 | 成人在线观看高清完整免费 | 黄色香蕉网站 | 在线欧美不卡 | 三级视频国产 | 国产剧情一区二区 | 深夜www | 日本特黄特色aaa大片免费欧 | 国产视频一区二区在线观看 | 国产伦久视频免费观看 视频 | 国产成人精品一区二区视频 | 福利一区二区在线观看 | 国产欧美一区视频在线观看 | 国内精品久久久久久网站 | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 妞干网最新 | 国产成人精品视频频 | 欧美人与日本人xx在线视频 | 在线欧美色图 | 欧美一级视 |