网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準(zhǔn)媽媽注意:孕期素食怎么吃?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕期素食的建議吃法

  素食怎么吃呢?素食媽咪在懷孕期間的飲食,簡(jiǎn)單分為三階段:

  懷孕初期:每餐的份量和懷孕前差不多就好。

  懷孕中期:熱量要比初期多攝取300卡,蛋白質(zhì)要多10克,鐵質(zhì)要多30毫克,A、B群也要多補(bǔ)充。

  懷孕后期:除了原本中期需要的營(yíng)養(yǎng)之外,鐵質(zhì)則多30毫克。素食的蛋白質(zhì)來(lái)源有黃豆制品、牛奶、蛋、豆莢類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi);深色的蔬菜、芝麻、全谷全麥?zhǔn)称穭t是鐵質(zhì)的來(lái)源;色彩鮮艷的蔬菜如紅蘿卜、彩色甜椒、紅鳳菜、苦瓜等,都有豐富的維生素A;未經(jīng)加工和非精制的胚芽類(lèi),則可以吃到B群的營(yíng)養(yǎng)。

  維生素B12來(lái)自動(dòng)物性食品的身上,一般素食媽咪補(bǔ)充牛奶和蛋就沒(méi)問(wèn)題,全素媽咪一定要補(bǔ)充有添加B12的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;而動(dòng)物性的鐵質(zhì)來(lái)得比植物性的鐵較快被人體吸收,但素食媽媽只要同一餐多吃一些維他命C高的水果,例如奇異果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等,可讓鐵質(zhì)吸收率增加6倍。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一区二区高清视频在线观看 | 91视频啊啊啊| 亚洲性爰视频 | 国产欧美日韩另类 | 色狠狠成人综合网 | 一个人www免费看的视频 | 日韩三级大片 | 日韩色视频| 99免费精品 | 日韩欧美一区二区不卡 | 免费大片黄日本在线观看 | 国产一精品一aⅴ一免费 | 无夜精品久久久久久 | 噜噜噜噜精品视频在线观看 | 亚洲欧美一区二区三区二厂 | 黄色网址免费在线 | 免费黄色小视频在线观看 | 夭天干夜夜怕 | 国产桃色在线成免费视频 | 亚洲综合影视 | 久久成人精品视频 | 国产高清不卡一区二区三区 | 在线视频亚洲欧美 | 国产日韩不卡免费精品视频 | 亚洲成人一区二区 | 欧美一区中文字幕 | 免费人成在线蜜桃视频 | 免费在线播放毛片 | 狠狠操天天| 中文字幕免费观看视频 | 成年人免费观看的视频 | xxxx性日本| 伊人网综合在线观看 | 99精品视频在线观看re | 毛片一级片 | 国产成人精品午夜 | 国产精品一区二区免费 | 日本三级久久 | 免费黄色看片网站 | 一级国产精品一级国产精品片 | 在线色网站 |