网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準(zhǔn)媽媽注意:孕期素食怎么吃?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕期素食的建議吃法

  素食怎么吃呢?素食媽咪在懷孕期間的飲食,簡(jiǎn)單分為三階段:

  懷孕初期:每餐的份量和懷孕前差不多就好。

  懷孕中期:熱量要比初期多攝取300卡,蛋白質(zhì)要多10克,鐵質(zhì)要多30毫克,A、B群也要多補(bǔ)充。

  懷孕后期:除了原本中期需要的營(yíng)養(yǎng)之外,鐵質(zhì)則多30毫克。素食的蛋白質(zhì)來(lái)源有黃豆制品、牛奶、蛋、豆莢類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi);深色的蔬菜、芝麻、全谷全麥?zhǔn)称穭t是鐵質(zhì)的來(lái)源;色彩鮮艷的蔬菜如紅蘿卜、彩色甜椒、紅鳳菜、苦瓜等,都有豐富的維生素A;未經(jīng)加工和非精制的胚芽類(lèi),則可以吃到B群的營(yíng)養(yǎng)。

  維生素B12來(lái)自動(dòng)物性食品的身上,一般素食媽咪補(bǔ)充牛奶和蛋就沒(méi)問(wèn)題,全素媽咪一定要補(bǔ)充有添加B12的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;而動(dòng)物性的鐵質(zhì)來(lái)得比植物性的鐵較快被人體吸收,但素食媽媽只要同一餐多吃一些維他命C高的水果,例如奇異果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等,可讓鐵質(zhì)吸收率增加6倍。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本婷婷| 精品国产一区二区麻豆 | 一级黄色片a | 一级毛片人与动免费观看 | 欧美高清性xxxxxxx | 亚洲精品乱码中文字幕无线 | 国产精品久久久久久免费 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 久操视频在线播放 | 天天舔舔 | 成年男女男免费视频网站不卡 | jizz精品| 欧美激情精品久久久久久不卡 | 黄色一级视频在线观看 | 在线视频不卡国产在线视频不卡 | 亚洲精品成人图区 | 欲漫涩漫画禁漫成人入口 | 成人6969www色在线 | 日韩精品手机在线 | 欧美韩日 | 亚洲国产精品综合久久2007 | 欧美亚洲视频在线观看 | 亚洲成av人片在线观看无码 | 国产a精品 | 成人手机在线视频 | 亚洲国产高清在线精品一区 | 国产区一区二区三区 | 美腿丝袜综合 | 欧美人视频 | 一本大道香蕉高清视频视频 | 免费看黄在线 | 亚洲成在人线av | 欧美1区 | 日本三级香港三级网站 | 亚洲日本中文字幕 | 一级特黄a大片免费 | 亚洲欧美精品中文字幕 | 好吊色青青青国产在线播放 | 国产精品精品国产 | 欧美成人一区亚洲一区 | 欧美亚洲综合在线观看 |