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孕媽媽孕期營養食譜:松仁玉米

編輯:wuyubing

孕婦營養食譜:松仁玉米(圖)
松仁玉米

  材料:

  松籽仁:50克

  玉米粒……200克

  青豆……20克

  胡蘿卜……20克

  蔥末……1小匙

  色拉油……2大匙

  麻油……1小匙

  鹽、味精……適量

  水淀粉……2小匙

  步驟:

  松籽仁用水洗凈,放在油鍋里炸到顏色稍微金黃,備用。將胡蘿卜切成顆粒。

  在原鍋中放入油,熱至6成的時候,放入玉米粒,翻炒一下,再加入松仁和胡蘿卜粒炒。

  加入鹽、味精、蔥末,水淀粉勾芡,淋麻油裝盤,即可。

  專家點評:玉米含有豐富的礦物質、蛋白質和脂肪,而其中的纖維素具有利激腸蠕動、防止便秘的作用。與松仁同炒,可促進抗體對維生素E的吸引。

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