网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

推薦給孕媽咪孕期的三餐補鈣食譜

編輯:wuyubing

推薦給孕媽咪的三餐補鈣食譜
木樨肉

  女性在孕育寶寶的時候最容易缺鈣,在日常飲食上多注意些,對補鈣很有好處。河南中醫學院一附院營養食療科主任王慧琴推薦了三餐補鈣食譜,您在家不妨一試。

  早餐:麥片牛奶羹

  原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升做法:將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  點評:主食里麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等,經常變換搭配

  中餐:木樨肉、蝦皮湯

  木樨肉原料:瘦肉絲100克,雞蛋1個,干黑木耳,黃花菜各30克

  做法:先單獨炒雞蛋,然后炒肉絲。肉絲炒以前先用生抽、味精腌一下,炒時拌一點紅薯粉芡。然后油燒熱,放蔥花、姜末,煸炒泡好的木耳、黃花菜。最后放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲,翻炒幾下出鍋。炒黃花菜時可放少許水,以免炒出的菜太干。

  蝦皮湯原料:干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量做法:在鍋中加入一兩碗清水,打開火門。將蝦皮和紫菜放入鍋內,冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根據自己喜好,隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少,可以將一個雞蛋攪碎,甩入鍋中。

  點評:蝦皮、紫菜富含鈣質,經常食用,對于預防缺鈣很有幫助。但做這些菜肴時,注意盡量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉絲出鍋時,將鍋中剩下的一點油燒熱,再炒木耳等。

  晚餐:皮蛋嫩豆腐

  原料:內酯豆腐250克、無鉛皮蛋1個做法:將內酯豆腐用小刀劃成方塊,放入微波爐中大火加熱3分鐘取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。

  點評:這道菜味道清香,含鈣量高,而且做法簡單。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色a免费| 亚洲视频二 | 国产1区2区3区 | 高清色视频 | 欧美成人亚洲欧美成人 | 亚洲欧美在线综合一区二区三区 | 美女图片在线视频精品播放 | a免费国产一级特黄aa大 | 曰鲁夜鲁鲁狠狠综合 | 黄色成人免费观看 | 久久99免费视频 | 欧美人成网站在线看 | 国产美女高清一级a毛片 | 99视频在线精品免费 | 国产成人aa免费视频 | 国产亚洲午夜精品a一区二区 | 深夜福利网址 | 国产精品视频在 | 精品国产品欧美日产在线 | 日韩欧美不卡在线 | 国产日本视频 | 午夜视频福利在线 | 日日操干 | 免费观看黄a一级视频 | 韩国理伦在线 | 狠狠色狠狠色综合曰曰 | 99国产在线播放 | 欧美日韩在线成人免费 | 欧美综合亚洲图片综合区 | 成人羞羞视频 | 男女午夜性爽快免费视频不卡 | 久插视频| 午夜国产精品免费观看 | 全免费午夜真人毛片视频 | 国产精品午夜高清在线观看 | 天天射天天干天天舔 | 中文字幕一区二区三 | 久久精品波多野结衣 | 欧美国产伦久久久久 | 日本免费久久 | 中国一级特黄aa毛片大片 |