网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

推薦給孕媽咪孕期的三餐補鈣食譜

編輯:wuyubing

推薦給孕媽咪的三餐補鈣食譜
木樨肉

  女性在孕育寶寶的時候最容易缺鈣,在日常飲食上多注意些,對補鈣很有好處。河南中醫學院一附院營養食療科主任王慧琴推薦了三餐補鈣食譜,您在家不妨一試。

  早餐:麥片牛奶羹

  原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升做法:將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  點評:主食里麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等,經常變換搭配

  中餐:木樨肉、蝦皮湯

  木樨肉原料:瘦肉絲100克,雞蛋1個,干黑木耳,黃花菜各30克

  做法:先單獨炒雞蛋,然后炒肉絲。肉絲炒以前先用生抽、味精腌一下,炒時拌一點紅薯粉芡。然后油燒熱,放蔥花、姜末,煸炒泡好的木耳、黃花菜。最后放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲,翻炒幾下出鍋。炒黃花菜時可放少許水,以免炒出的菜太干。

  蝦皮湯原料:干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量做法:在鍋中加入一兩碗清水,打開火門。將蝦皮和紫菜放入鍋內,冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根據自己喜好,隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少,可以將一個雞蛋攪碎,甩入鍋中。

  點評:蝦皮、紫菜富含鈣質,經常食用,對于預防缺鈣很有幫助。但做這些菜肴時,注意盡量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉絲出鍋時,將鍋中剩下的一點油燒熱,再炒木耳等。

  晚餐:皮蛋嫩豆腐

  原料:內酯豆腐250克、無鉛皮蛋1個做法:將內酯豆腐用小刀劃成方塊,放入微波爐中大火加熱3分鐘取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。

  點評:這道菜味道清香,含鈣量高,而且做法簡單。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 97久久人人做人人爽人人澡 | 2020国产精品视频免费 | 久精品在线观看 | 好吊日在线 | 性xxxx毛茸茸俄罗斯 | 激情欧美一区二区三区 | 国产精品2020 | 国产精品天天看特色大片不卡 | 高清视频一区二区三区 | 精品日韩在线视频 | 亚洲一级片网站 | 亚洲综合日韩在线亚洲欧美专区 | 中国女人三级在线播放 | 久久综合五月天 | 亚洲影视一区二区 | 好色站| 欧美xx性| 精品一区二区三区亚洲 | 三级中文字幕永久在线视频 | 国产99精品视频 | 日韩色综合| 亚洲乱码尤物193yw在线播放 | 免费看大黄高清网站视频在线 | 国产精品一区二区久久精品 | 狠日日 | 特级黄国产片一级视频播放 | 日批视频在线 | 亚洲成人在线免费 | 日韩手机在线观看 | 美女视频黄的免费视频网页 | 精品伊人久久大线蕉色首页 | 欧美亚洲天堂 | 欧美精品亚洲精品日韩专 | a三级毛片 | 韩国伦理剧在线播放 | 欧美日韩国产高清视频 | 97视频精品全国在线观看 | 国产一级视频久久 | 欧美成人精品高清在线播放 | 伊人中文字幕在线 | a毛片在线看片免费 |