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要媽媽孕期吃哪些食品有礙胎兒發育

編輯:wuyubing


  怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢?

  喜歡酒類的孕婦,在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。

  喜飲咖啡的孕婦,在懷孕早期不能喝咖啡,到懷孕中后期,每天喝咖啡要控制在兩杯以內。

  喜飲濃茶的孕婦,在懷孕期不能喝濃茶,可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯,用這些有營養的湯代替濃茶。

  對于工作忙,喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦,應注意食品質量,選擇近期制作出廠,外觀新鮮,沒有碰撞或破裂,不含色素及防腐劑的食品。

  孕期如何補鋅?

  專家的意見是:對多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。如,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,專家們還勸告,孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面。

  孕婦應如何吃蔬果?

  水果類

  ●葡萄:富含鐵質,故可以補血,貧血的人食之可增血。

  ●楊桃:味酸甜,食之有利排便。

  ●橘子:涼性水果,食入體內,會長氣。

  ●西瓜:性屬甘寒,強心利尿,水分多。

  ●哈密瓜:可除煩熱,但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。

  ●柳丁:寒性較橘子為弱,但仍不宜過量。

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