這些病人的臉色往往是白白的，有點(diǎn)發(fā)暗，平時(shí)手腳感覺(jué)冰涼的，我在看門診的時(shí)候經(jīng)常會(huì)去摸摸病人的手，有的病人的手摸上去是冰涼的，有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的，但是感覺(jué)是潮濕的。她們每年體檢下來(lái)沒(méi)有什么器質(zhì)性的疾病，但是經(jīng)常感覺(jué)疲勞，這些情況西醫(yī)就歸結(jié)亞健康。來(lái)我這里初診的病人，我一般不開(kāi)藥的，先做一個(gè)周期的B超卵泡監(jiān)測(cè)和測(cè)排卵試紙。

 
 亞健康女性如何提高“孕”力

　　接下來(lái)我告訴病人一些改善亞健康的方法：

　　1、晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)。

　　2、注意保暖，特別是夏天在空調(diào)房間要注意保暖。

　　3、少吃水果（特別是冬天），不吃冷飲。

　　4、夫婦雙方每天補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素。

　　5、飲食清淡，不要隨便服用滋補(bǔ)品。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我一般給與的運(yùn)動(dòng)方法是原地踏步+拍手，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自己掌握，從少到多，冬天感覺(jué)手腳暖和了，春秋天感覺(jué)有微微出汗了就可以了。

　　7、每天認(rèn)真吃早飯，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。