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產后想要擁有好皮膚 月子飲食很重要

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  是在為黑斑或膚色暗沉而發愁嗎?是在為了擁有好的皮膚而左右淘些“神奇”的化妝品嗎?生了寶寶,皮膚越來越差怎么辦?先不要著急,擁有好皮膚,飲食很重要。

  干凈營養促進健康

  飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。

  生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃,就會破壞其中的氟和維生素C,因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要,我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題,皮膚必然有問題!

  除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外,你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物,例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。


產后飲食可 護膚

  此外,留意皮膚在進食之后的反應。如果冒出痘痘或疹子,就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,或者因為你對某些食物過敏。

  盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維,你將發現不但排便順暢,皮膚也變得干凈、有光澤了!

  攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況,得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感,表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取,然后觀察健康的改善或變化狀況。

  白嫩皮膚隨口可得

  除卻天生膚質,后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。

  最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助于紫外線的吸收,而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜,會使色素沉著。反過來說,要吃些什么東西才有助于美白呢?

  除了含大量維生素C的水果、蔬菜,如櫻桃奇異果草莓與菠蘿等之外,高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等,內含豐富的多種維生素,直接或間接有助于美白作用,也是最好的美白蔬果。

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