网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

均衡的飲食對準媽媽的睡眠也很重要

編輯:luxinhua

  準媽媽在孕期這個特殊時期,精神和心理上都比較敏感,因此對于壓力的耐受力會降低,通常情緒不太穩定,常會有憂郁和失眠等情形發生。

  一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。

  如何遠離失眠?

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美精品午夜久久久伊人 | 手机看片高清国产日韩片 | 日日操日日操 | 欧美日本道 | 中文有码视频 | 一级片在线播放 | 国内精品免费视频 | 爽爽影院在线 | 欧美视频亚洲视频 | 无码中文av有码中文av | 欧美日韩精品一区二区三区视频 | 国产成人夜间影院在线观看 | 国产在线视频专区 | 久久这里有精品视频任我鲁 | 天天摸天天做天天爽天天弄 | 免费视频不卡一区二区三区 | 国产日韩欧美视频在线观看 | 一级做a爰片性色毛片思念网 | 天天爽夜夜爽人人爽免费 | 亚洲中文字幕特级毛片 | 久久国产高清波多野结衣 | 亚洲伦理精品久久 | jyzziyzzz免费视频国产 | 小明在看看永久免费平台 | 操美女免费 | 中文字幕在线一区二区三区 | 九九色在线视频 | 玖玖成人网 | 国产禁女女网站免费看 | 国产成年网站 | 欧美日韩国产中文字幕 | 中文字幕免费在线视频 | 可以免费看黄的网址 | 日韩免费高清一级毛片久久 | 国产视频二区在线观看 | 亚洲成年人影院 | 国产亚洲精品综合在线网址 | 亚洲视频一区二区三区 | 欧美成人观看 | 色老汉首页 | 亚洲综合激情六月婷婷在线观看 |