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孕婦貧血可從動物身上尋求解決之道

編輯:luxinhua

  孕婦補血吃什么好?由于生理的變化孕婦常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,特別是以缺鐵性貧血多見,孕婦補血成為亟待解決的問題。那么貧血的孕婦吃什么補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

  補鐵很重要

  孕婦多患缺鐵性貧血,因此既補血又補鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

  另外紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。

  從動物身上尋求解決之道

  動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉,在這里我們推薦豬肝,豬肝不僅含有豐富的鐵、磷,還富含維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質,是造血不可缺少的原料。可采用燉煮方式制成菜肴,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。

  豬血有“液態(tài)肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上,因此孕婦補血豬血也是不錯的選擇。但是要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血宜和豆腐青菜煮湯食用。

  不可忽視水果

  孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

 

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