网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽媽們孕期控制體重要做到這些

編輯:luxinhua

  根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍

  每個人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍,這樣可以更加合理地控制體重。

  每天稱兩次體重,掌握體重走向

  建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數據記錄下來,細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來,這樣更容易清楚地掌握。

  以主食為中心,少食多餐

  有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食,認為主食熱量過高,而是每天用零食來填飽肚子,其實這種想法是錯誤的,這樣更容易使體重增加。

  健康飲食,不吃油炸等高熱量食品

  即使是懷孕后口味改變,特別喜歡吃油炸的食物,孕媽咪也要適可而止,油炸食品不但不健康,而且屬于高熱量食物,很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

  每天堅持散步1小時,并創造鍛煉的機會

  散步是最休閑,也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法,尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪,要堅持散步哦。而且忙碌了一天,出去散步還可以緩解疲勞,增進和準爸爸的交流。

  放松,不要積累壓力

  生活中難免會有一些不愉快的事情,所以孕媽咪要學會放松自己,及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚,這樣反而對寶寶不好,要尋找適合自己的情緒出口。

  規律的生活作息,避免晚睡晚起

  規律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,這樣很容易使體重增加,而且你的作息很容易影響到寶寶,小心他也是個小野貓,那產后你的生活將更加“難過”了。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久久这里只有免费精品2018 | 精品久久久久久 | 插丝袜| 免费黄色短视频 | 美国人成毛片在线播放 | 天天做天天爱夜夜爽 | 香蕉国产人午夜视频在线观看 | 狠狠色丁香久久婷婷综合五月 | 日本免费三片在线观看 | 日韩精品一区二三区中文 | 免费色视频 | 成人黄色在线观看视频 | 色综合天天综合中文网 | 精品一区二区视频 | 日韩免费一区二区三区在线 | 婷婷久久五月天 | 天天澡天天摸天天爽免费 | 精品欧美中国福利第一导航 | 高清欧美日本视频免费观看 | 麻豆国产精品高中生视频 | 老司机深夜影院入口aaaa | 国产精品27页 | 亚洲an天堂an在线观看 | 在线视频国产一区 | 伦理片第一页 | 日韩av片免费播放 | 九九99 | 免看黄| 精品久久久久免费极品大片 | 夜夜偷天天爽夜夜爱 | a4yy欧美一区二区三区 | 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区色播 | 国产成人免费高清激情明星 | 激情男女无遮无挡动态图 | 生活片一级播放免费 | 日本精品一区 | 亚洲免费网站在线观看 | 激情综合图区 | 美女视频导航 | vktk视频| 欧美激情人成日本在线视频 |