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孕期影響孕媽咪睡眠質量的因素

編輯:luxinhua

  在條件許可的情況下,準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及準媽媽腹部的逐漸隆起,準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的質量就開始打折扣了。

  影響孕媽咪睡眠質量的因素

  1、尿頻。

  由于懷孕,準媽媽的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,準媽媽的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。所以,準媽媽的小便次數有所增多,不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

  2、腿抽筋、后背痛。

  這些不適都是由于身體負擔過重所致。

  3、心率加快。

  孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。

  4、呼吸短促。

  由于子宮的不斷增長,占有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加,促使準媽媽不得不加快呼吸。

  5、胃灼熱及便秘

  大多數準媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統工作效率低,吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便秘。

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