网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕十月:孕媽媽應怎么補充營養?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  孕婦懷胎十月,為了寶寶,也為了自身,需要比平時額外補充營養,這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養,則并不是每一個孕婦都知道的。這里為各位準媽媽一張營養補充時間表以供參考。

  0-8周 補葉酸

  從計劃懷孕到懷孕頭三個月,補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

  每天補充400微克的葉酸。

  9-12周 補鎂和維生素A

  鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

  胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己并不儲存維生素A,因此一定要供應充足。

  13-16周 補碘

  14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

  17-20周 補維生素D和鈣

  這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

  21-24周 補鐵

  如果孕婦不需要補鐵,或者決定不補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分鐘的間隔。

  25-28周 補食物纖維

  因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃,引起胃部灼熱,可能會引起便秘。纖維對保證消化系統的健康很重要,也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩定的血糖水平。

  29-32周 補不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育,整個孕期都需要這些元素,尤其是懷孕的最后三個月,孩子大腦迅速發育的時候。

  33-36周 補蔬果

  由于孕婦所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對孕婦和孩子都至關重要。

  37-40周 補維生素B12和維生素K

  孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘,發育過程將持續到他出生以后。髓鞘發育依賴于維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動物制品中。維生素K對血液凝結很重要,人的一生都需要它,對準備生孩子的女人來說尤其重要。


分享到:

主站蜘蛛池模板: 小优视频在线观看网 | 黄色片视频网站 | 亚洲天堂网在线播放 | 久久99国产这里有精品视 | 最近最新中文字幕免费大全3 | 韩国伦理在线 | 黄色午夜视频 | 狼人香蕉国产在线视频 | 国产成人激情视频 | 你懂的国产高清在线播放视频 | 伦理剧网址在线播放 | 情人边吃奶边做好爽嗷嗷叫 | 草草视频手机在线观看视频 | 日韩精品一区二区三区国语自制 | 一级片免费网站 | 天天草草 | 亚洲国产片在线观看 | 在线视频一区二区三区在线播放 | 我不卡伦理 | 色狠狠成人综合网 | 国产手机在线国内精品 | 日本又色又爽又黄的大片 | 日本中文字幕网 | 黄色短视频免费在线观看 | 91短视频版在线观看免费大全 | 日韩一级在线 | 一级毛片高清大全免费观看 | 最近免费的中文字幕一 | 免费啪啪社区免费啪啪手机版 | 人人看人人做 | 免费视频中文字幕 | www三级| 天天操夜夜操视频 | 日韩三级中文字幕 | 日本又色又爽又黄的大片 | 天天综合天天综合 | 国产在线91精品天天更新 | 国产欧美日产激情视频 | 91精品一区二区三区在线播放 | 成人黄色免费看 | 可以免费观看的一级毛片 |