网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕十月:孕媽媽應怎么補充營養?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  孕婦懷胎十月,為了寶寶,也為了自身,需要比平時額外補充營養,這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養,則并不是每一個孕婦都知道的。這里為各位準媽媽一張營養補充時間表以供參考。

  0-8周 補葉酸

  從計劃懷孕到懷孕頭三個月,補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

  每天補充400微克的葉酸。

  9-12周 補鎂和維生素A

  鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

  胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己并不儲存維生素A,因此一定要供應充足。

  13-16周 補碘

  14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

  17-20周 補維生素D和鈣

  這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

  21-24周 補鐵

  如果孕婦不需要補鐵,或者決定不補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分鐘的間隔。

  25-28周 補食物纖維

  因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃,引起胃部灼熱,可能會引起便秘。纖維對保證消化系統的健康很重要,也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩定的血糖水平。

  29-32周 補不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育,整個孕期都需要這些元素,尤其是懷孕的最后三個月,孩子大腦迅速發育的時候。

  33-36周 補蔬果

  由于孕婦所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對孕婦和孩子都至關重要。

  37-40周 補維生素B12和維生素K

  孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘,發育過程將持續到他出生以后。髓鞘發育依賴于維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動物制品中。維生素K對血液凝結很重要,人的一生都需要它,對準備生孩子的女人來說尤其重要。


分享到:

主站蜘蛛池模板: h视频在线免费看 | 一个人www免费观看视频 | 国产欧美日韩精品a在线观看高清 | 免费看黄色毛片 | 五月天婷婷一区二区三区久久 | 嗯啊使劲用力在线观看视频 | 亚洲另类视频在线观看 | 福利体验区 | 国产精品国产精品国产三级普 | 欧美日韩国产一区二区 | 国产在线一二三区 | 欧美一级www片免费观看 | 国产日产亚洲系列首页 | 国产色爽免费视频 | jizz日本zzz日本老师水 | 一级毛毛片毛片毛片毛片在线看 | 黄色网址免费观看视频 | 黄色天堂网 | 中文网丁香综合网 | 国产丫丫视频私人影院 | 国产成人刺激视频在线观看 | 又粗又黄又猛又爽大片免费 | 国产精品成人久久久久 | 日韩黄色免费 | 国产无圣光高清一区二区 | 日韩精品视频免费在线观看 | 成人在线小视频 | 色姑娘天天干 | 人人澡人人草 | 日韩一级欧美一级在线观看 | 日b视频在线观看 | 国产成人免费a在线资源 | 色狠狠xx| 欧美日韩精品一区二区三区不卡 | 国产欧美一区视频在线观看 | 欧美一级片手机在线观看 | 国产伦精品一区二区三区免费 | 美女羞羞免费网站 | 91亚洲欧美综合高清在线 | 成年视频免费 | 国产成人高清精品免费软件 |