网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后要盡快恢復(fù)身材你要做什么

編輯:小琪

  如何迅速恢復(fù)苗條身形呢,現(xiàn)在從飲食和健身為你全面打理:

  飲食方法

  No.1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。


水果

  No.2 吃水果的時(shí)間也不可忽視,這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物,不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食,有助于控制體重增長(zhǎng)。

  No.3 多吃新鮮水果,少飲果汁。因?yàn)椋运娘柛垢幸群裙黠@得多。提醒一點(diǎn),有水果時(shí)最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

  No.4經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,人在咀嚼300次時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進(jìn)食量。

  No.5選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚(yú)等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類(lèi)的食物,應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

  No.6只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因?yàn)椋@些食品中往往加入過(guò)多的人工色素和化學(xué)添加劑,不僅污染母乳,沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān),如選擇炸薯?xiàng)l就不如選擇新鮮馬鈴薯。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人免费高清 | 日韩欧美视频免费观看 | 九九精品免视看国产成人 | 亚洲精品福利在线 | 一区二区三区日韩精品 | 视频一本大道香蕉久在线播放 | 天天国产视频 | 中文字幕在线一区二区三区 | 国产欧美日本亚洲精品一4区 | 免费的污视频 | 午夜免费视频观看在线播放 | 三级经典三级日本三级欧美 | 国产一级 黄 片 | 精品国内自产拍在线视频 | 美国一级大黄 | 黄色大片在线播放 | 性夜黄a爽爽免费视频国产 性夜黄 a 爽免费看 | 北条麻妃国产九九九精品视频 | 日韩欧美在线视频观看 | 久久亚洲国产精品一区二区 | 成人午夜18免费看 | 午夜剧场一级片 | 亚洲伊人天堂 | 国产成人午夜精品5599 | 波多野结衣视频在线免费观看 | 狠狠色噜噜狠狠狠合久 | 深夜免费看片 | 国产成人久久 | 日韩手机在线 | 成人资源在线观看 | 欧美成人三级一区二区在线观看 | 日本大片久久久高清免费看 | 狠狠色综合久久婷婷 | 亚洲a视频在线观看 | 88国产经典欧美一区二区三区 | 乱系列h全文阅读小黄文肉 乱色美www女麻豆 | 美国一级做a一级爱视频 | sis人成在线视频 | 国产卡一| 欧美一级日韩一级 | 五月婷婷狠狠 |