网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后要盡快恢復(fù)身材你要做什么

編輯:小琪

  如何迅速恢復(fù)苗條身形呢,現(xiàn)在從飲食和健身為你全面打理:

  飲食方法

  No.1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。


水果

  No.2 吃水果的時(shí)間也不可忽視,這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物,不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食,有助于控制體重增長(zhǎng)。

  No.3 多吃新鮮水果,少飲果汁。因?yàn)椋运娘柛垢幸群裙黠@得多。提醒一點(diǎn),有水果時(shí)最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

  No.4經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,人在咀嚼300次時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進(jìn)食量。

  No.5選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚(yú)等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類(lèi)的食物,應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

  No.6只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因?yàn)椋@些食品中往往加入過(guò)多的人工色素和化學(xué)添加劑,不僅污染母乳,沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān),如選擇炸薯?xiàng)l就不如選擇新鮮馬鈴薯。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩精品亚洲七区 | 亚洲香蕉视频 | 免费看黄的视频网站 | 成人短视频在线观看视频 | 六月丁香婷婷综合 | 一一本大道香蕉大 | 97夜夜操 | 日本久久久久久久中文字幕 | 亚洲 欧美 激情 另类 自拍 | 欧美任你躁免费精品一区 | 国产黄色a| 午夜成年免费观看视频 | 欧美亚洲综合在线 | 在线毛片网 | 日本一区二区免费在线观看 | 欧美综合国产 | 免费一级特黄欧美大片久久网 | 免费日韩在线视频 | 小明明看看视频永久免费网 | 1000部禁部视频免费大看 | 国内外一级毛片 | 曰皮全部过程免费视频 | 欧美一区2区三区3区公司 | 成人小视频免费观看 | 久久天天躁狠狠躁夜夜躁综合 | 亚洲二三区 | 中国国产xxxxhd | 日韩欧美三区 | 欧美日韩高清观看一区二区 | 亚洲大香伊人蕉在人依线 | www一级毛片 | 99国产超薄丝袜足j在线观看 | 成年日韩免费大片黄在线观看 | 亚洲 欧美 手机 在线观看 | 岛国一级毛片 | 天天操2018 | 九九99在线视频 | 日日综合| 亚洲天堂aa | 天天澡天天摸天天爽免费 | 日韩精品区 |