生產的過程幾乎耗盡了產婦的所有能量，加上隨之而來的生理改變，使得疲勞而虛弱的媽媽需要更細心的調養才能恢復元氣。由于產后調養是從分娩后的那一刻就開始，因此，住院期間的生理照顧便顯得格外重要。
此時，產婦能夠了解自己的生理狀況，掌握一些自我照顧或配合醫護人員的小技巧，便能極大提升產后調理的質量。
自然產
產后的生理變化有很多，在自然產方面，需要特別照顧的有惡露、排便、感染、脹奶、產后痛與下床暈眩等。
惡露產后從陰道內排出的液體稱為惡露，它是胎盤的內膜組織，屬于產后正常的現象，約持續4～6周。因時間的不同，惡露的量和成分也會改變，醫護人員往往是觀察惡露的性質、氣味、量及持續時間，來了解子宮復原情況及產婦有無感染。如果血性惡露持續2周以上、量多或惡露持續時間長且為膿性、有臭味，就是子宮腔內受到感染；如果伴有大量出血，子宮大而軟，則顯示子宮可能恢復不良。此外，惡露量也會因為用力或喂哺母乳而增加，或是服用大量的生化湯，造成大出血情況。萬一產婦有惡露量太多（半個小時浸濕2片衛生墊）、血塊太大或血流不止等狀況，就必須告訴醫護人員，以免發生危險。正常的惡露排出大致分為三個階段：
1、血性惡露：產后1～3天出現，量多、色鮮紅，含有大量血液、粘液及壞死的內膜組織，有血腥味。
2、漿性惡露：產后4～10天出現，隨著子宮內膜的修復，出血量逐漸減少，顏色轉為暗紅色與棕紅之間，子宮頸粘液相對增多，且含壞死蛻膜組織及陰道分泌物和細菌、無味。
3、白惡露：產后1～2星期，惡露轉變為白色或淡黃色，量更少，早晨的排出量較晚上多，一般持續3周左右停止。
護理提案
1、多用環形方向按摩腹部子宮位置，讓惡露能夠順利排出。
2、大小便后用溫水沖洗會陰，擦拭時務必記住由前往后擦拭或直接按壓拭干，勿來回擦拭。
3、沖洗時水流不可太強或過于用力沖洗，否則會造成保護膜破裂，建議可以采用衛生護墊，不宜用棉球，剛開始約1小時更換一次，之后2～3小時更換即可。更換衛生棉時，由前向后拿掉，以防細菌污染陰道。
4、手不要直接碰觸會陰部位，以免感染。
5、食用豬肝、甜點均有助排出惡露。
排尿正常情況下，產婦在分娩后2～4小時會排尿。另外，由于利尿作用，在產后12～24小時排尿會大為增加。如果4小時后仍沒有排尿，就必須請醫護人員協助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。產后排尿不順的原因主要有兩種：一是因為膀胱、尿道因生產而受傷、水腫，產婦無法感覺膀胱滿了；另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內壓減少，造成產后小便困難或解不干凈的感覺。
護理提案
1、為了刺激排尿以及避免使用導尿管，應該每15～20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。
3、上廁所的時間如果較長，站起來的時候動作要慢，不要突然站起來。
4、如果使用導尿管，產褥墊要經常更換，約3～4小時更換一次，同時清洗會陰部。
5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纖維食物。
排便媽媽們應該在產后2～3天內排便，但是由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內壓力減小，很多人產后第一次排便的時間往往會延后，尤其是因為準備分娩而沒有正常飲食時，更容易造成排便不順。
護理提案
1、為了避免排便時用力過度，應該多喝水、多吃新鮮水果，有條件的話，吃全麥或糙米食品。
2、常下床行走可幫助腸胃蠕動，促進排便。
3、避免忍便，或延遲排便的時間，以免導致便秘。
4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
5、避免油膩的食物。
6、如果有便秘情況，可按醫生指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。
7、排便之后，使用清水由前往后清洗干凈。
