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產后你做瑜伽給自己恢復身材了嗎

編輯:小琪

  高敞的空間,靜謐的環境,輕緩的音樂,溫柔的燈光,幽幽的薰香飄過,動作舒緩優美的瑜伽練習者們沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是產后瑜伽的橫幅提醒,誰能想到,這些姿態優美、活力四射的練習者竟然是生產不久的新媽媽,有的還在“月子”里。產后瑜伽,這種在歐美國家風行一時的運動,正逐漸成為越來越多北京新媽媽產后恢復的新時尚。


產后瑜伽

  瑜伽館職員陳小姐是個“鐵桿瑜伽迷”。自瑜伽十多年前剛風行中國開始,她就喜歡上了這項運動。說起產后瑜伽,陳小姐一臉的興奮:“產后瑜伽動作簡便舒緩,易于練習,富有針對性,通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合,達到強壯、滋養生殖器官,調整和迅速恢復子宮位置,讓子宮充滿活力,促進腸蠕動等目的。同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習,使之緊繃,消除孕期堆積的脂肪,恢復輕盈體態。產后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心,讓新媽媽感到安全和輕松,產生幸福感,從而得到真正意義上的休息,有心情享受天倫之樂。新媽媽放松會讓寶寶放松,這樣媽媽寶寶就可以共享美好的時光,媽媽寶寶間的甜蜜感覺會影響其余的家人,給家庭生活增添溫馨和快樂。在這里,孕期生產后累積的所有的壓力都可以被釋放,這樣的樂趣是蝸居靜臥、光吃不動的新媽媽們體會不到的。”

  對于大多數北京人來說,產后瑜伽還是一件新鮮事。來這里的大都是瑜伽愛好者,也有些人是特意來體驗一下產后瑜伽是怎么回事的。相比較而言,周末的人比較多,平時大約有20人左右。

  瑜伽館現有四五個專職瑜伽教練。資深瑜伽教練張利介紹說:產后瑜伽針對不同的新媽媽群體,可以分為三種:產后塑形瑜伽、冥想瑜伽和親子瑜伽。產后塑形瑜伽主要針對那些產后體形變化巨大的新媽媽。“生產后我的體重增加了10公斤,尤其是腹部一堆松松垮垮的贅肉,過去的衣服都穿不進去,只有睡衣還算合身。體力和精力更是不濟,沒有力氣,全身不停冒虛汗,抱寶寶稍微久一點就腰疼腿疼,現在回想,坐月子的那一個月是我感到最黑暗的一個月:側切傷口隱隱作痛,一側乳房乳腺不通,脹痛,夜里不停地喂奶,無法休息導致睡眠不足,惡露持續了近兩個月,很痛苦。當時真是愁死了。好希望能有一種什么方式擺脫這種局面,很幸運,她們的產后瑜伽課程救了我,你看,體重減下來了,腰圍也瘦了,心情也好了”一位正參加產后瑜伽培訓的新媽媽現身說法。

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