网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

8個妙招 教您產后減肥又減膽固醇

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  產后減肥注意什么呢?

     1、早睡早起、不抽煙

  運動量越少,好膽固醇量越低,有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高,多半是因為體質關系。另外,根據研究,抽煙會增加體內壞膽固醇含量,降低好膽固醇量。

  2、一半料理不用油

  營養師建議要吃油,但要使用好油,一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙,但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油,油脂的攝取量過多,少吃炸、炒飯、炒面及零食,盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。


產后減肥注意什么

  3、體重控制在BMI18.5-24之間

  如果體內壞的膽固醇值高,體重又超過標準者,表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰!根據研究,肥胖者容易膽固醇量高,得到心血管疾病的風險較高。因此,當肥胖者有膽固醇問題時,就必須考量到自己是否體重過重,并開始實行減重,以降低膽固醇。

  4、多做有氧運動

  研究發現,活動量跟運動量比較多的人,體內好膽固醇量較高。很多人知道膽固醇過高,就要多運動。建議高膽固醇者,可以多做有氧運動,像是快走、慢跑或是游泳,燃燒脂肪,來提高體內好的膽固醇量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区免费观看 | 一个人看的www片免费视频中文 | 无遮挡黄漫动漫yy动漫免费 | 岛国毛片在线 | 91免费视频软件 | 亚洲国产精品日韩在线观看 | 国产成人精品aaaa视频一区 | 狠狠干夜夜| 在线观看一级毛片免费 | 亚洲视频精品 | 成人免费观看www在线 | 欧美在线视频免费播放 | 亚洲黄色网址在线观看 | 翁熄性放纵苏玥完整小说 | 国产欧美亚洲精品第二区首页 | 国产午夜亚洲精品国产 | 色婷婷狠狠久久综合五月 | 97精品在线视频 | 天天做天天爱天天爽 | 免费国产成人高清在线看软件 | 污污香蕉视频 | 黄色影视 | 国产精品自在线拍国产 | 男女黄色毛片 | 好男人社区成人影院在线观看 | 理论片亚洲 | 国内精自品线一区91 | 深夜福利影院在线观看 | 美国黄色毛片一级 | 免播放器在线视频 | 免费观看欧美性一级 | 最近2019视频免费观看8 | 精品久久久久久 | 国产一国产一级毛片视频 | 色多多网站 | 亚洲无矿砖码专区2020 | 亚洲九九精品 | 成年人在线看片 | 在线观看成人 | 99福利视频 | 九九在线精品视频播放 |