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孕中期準(zhǔn)媽媽們可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)

編輯:luxinhua

  孕中期(13~28周)胎盤已經(jīng)形成,宮內(nèi)情況相對(duì)穩(wěn)定,已經(jīng)度過了早孕流產(chǎn)的危險(xiǎn),可以進(jìn)行適度的活動(dòng)與運(yùn)動(dòng),包括旅游,但仍需注意勞逸結(jié)合。可以恢復(fù)性生活,但應(yīng)避免性生活過頻活性高潮導(dǎo)致的子宮收縮。


孕中期的運(yùn)動(dòng)健康

  如懷孕前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,懷孕時(shí)仍可維持相同運(yùn)動(dòng)量,像是跳舞、慢跑、游泳等。但懷孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就不建議在懷孕時(shí)增加新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,僅建議從事散步等輕松的活動(dòng),以免體力無法負(fù)擔(dān),增加受傷機(jī)會(huì)。

  事實(shí)上懷孕時(shí)維持一定的運(yùn)動(dòng),對(duì)胎兒和母親都有好處。母親的血量增加、改善焦慮心情、生產(chǎn)產(chǎn)程會(huì)縮短、自然生產(chǎn)機(jī)會(huì)提高、胎兒窘迫機(jī)率降低,平均胎兒體重比不運(yùn)動(dòng)的媽媽少310公克左右(胎兒脂肪減少了),且運(yùn)動(dòng)的母親所生之寶寶,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的發(fā)育比一般新生兒更快。

  總而言之,若想讓生產(chǎn)更順利,維持產(chǎn)后身材與體力,建議婦女在懷孕前就開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,并在懷孕過程中持之以恒,不只寶寶變得強(qiáng)壯,即使經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)的煎熬,一定依然是美麗動(dòng)人的健康媽媽。

  但有妊娠合并癥或并發(fā)癥的媽媽運(yùn)動(dòng),會(huì)受到一些限制,像高血壓、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產(chǎn)現(xiàn)象的媽媽,均不適合運(yùn)動(dòng)。

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