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學起來!讓分娩過程變輕松的10個建議

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網

  1、選擇合適的人陪伴你生產:如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。根據美國的一項調查,選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時間也減少了25%。


如何使分娩過程變輕松

  2、分散注意力:平均而言,初產婦通常經歷的分娩時間是12~14小時。所以,當宮縮開始時,你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數著每一次宮縮,因為每次疼痛而大口呼吸,那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。

  所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水…。都能幫你忘記一些不適。

  3、積蓄能量:宮縮開始時,如果你還在家里,可以抓住機會吃點小零食,這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。

  4、如果可能,洗個澡:疼痛會讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發覺得不舒服。淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫學角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴。但是,如果你已經破水,在淋浴前最好還是征得醫生的同意。

  5、一點點溫柔的按摩:分娩過程中,如果有人為你做一點輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產,你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。當然,也會有某些時刻,你會不愿意有人碰到你。

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