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首次擔當媽咪重任 新媽咪應該怎么適應

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  迎接寶寶的誕生,是每位新手媽媽的最大喜悅,但也因為角色的改變,會面臨各種意想不到的問題,像是心理調適、夫妻溝通、養育照顧。此時,如果能掌握基本的育兒知識以及溝通原則,你會發現,做個自在的新手媽媽其實并不難!

  “過去家里只有我和老公兩個人,寶寶出生之后,突然有點不習慣三個人的生活,而我和老公之間,好像也變得跟以前不一樣了……”

  當寶寶誕生后,女性的自我心理調適、與另一半的溝通相處及寶寶的照顧問題,都是新手媽媽常見的困擾。

  Part1 心理調適篇(adjust mood)

  心理與情緒上的轉變

  許多新手媽媽由于生產過程疲累、產后心理調適或育兒照顧等因素,很容易產生心理和情緒上的問題,而這些不同于以往的改變,卻又常因缺乏溝通,轉變成了與另一半爭執或產生磨擦的最大癥結。新手媽媽不妨在懷孕期間就多和另一半溝通,讓先生了解自己在產后可能出現的問題,才能夠互相體諒與協助。


產后情緒調整

  容易出現的2種問題

  1、情緒不穩定

  根據研究顯示,大約有1/5的新手媽媽都曾經有產后憂郁癥的問題,表現出嚴重的沮喪情緒,例如失眠、對寶寶有敵意、討厭自己或想要自殺、出現古怪的行為等。因此,當新手媽媽有類似的情緒反應時,應該盡量多與另一半溝通,將心理的感覺表達出來。如果溝通后仍然會出現這種消極的態度,就應該立刻找心理醫生咨詢。

  2、產生挫折感

  對新手媽媽來說,照顧寶寶是不小的負擔,除了生理上的勞累之外,還必須注意寶寶的健康、智力發展、性格培養等問題。因此,許多新手媽媽會擔心自己無法勝任這樣的工作,進而感到受挫折,造成身心俱疲,尤其是缺乏力量的新手媽媽,壓力會更大。

  3大解決方法

  1、重點幫助

  關于育兒工作的分擔,應該視不同情況與階段加以調整。一般來說,寶寶剛出生的時候,新手媽媽可以讓另一半重點幫忙,例如在產后腰酸背痛的問題,通常需要一段時間才能恢復,此時不妨請另一半幫忙先將孩子抱起來,再交給自己。另外,也可以請另一半幫忙在夜間喂奶,讓自己能有比較好的睡眠。如果是哺喂母乳,可以事先擠好母乳,讓另一半將母乳溫熱再喂寶寶就可以了。

  2、讓另一半參與育兒工作

  根據研究,新手媽媽在寶寶誕生之后,因為專注心力放在照顧寶寶身上,對丈夫的關心相對減少了許多,常會讓丈夫有被忽略的感覺,甚至覺得自己已經不被需要了。有些新手媽媽認為養育孩子是女性的責任,會將所有的育兒工作往自己身上攬,進而無暇顧及與另一半的相處與溝通,甚至將自己完全局限于媽媽的角色中,逐漸失去自我。

  事實上,對大多數男性來說,寶寶的誕生對于強化家庭關系有很大幫助,且另一半對寶寶的教養態度,也會影響新手媽媽的心理情緒。因此,新手媽媽應該適時主動溝通,讓另一半共同參與育兒工作,不但可減少另一半心中所產生的疏離感,也能讓另一半與寶寶之間的關系較為緊密,進而更能支持自己在育兒照顧上的工作。

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