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產后疲勞不適 新媽咪應該怎么調整放松呢

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  注重產后身體調養

  安心休養,不宜操勞

  經歷分娩,新媽咪的身體非常虛弱,必須通過精心調理、保養,才能漸漸復原。產后需注意營養的調配,避免繁重的家務,盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

  松弛有度,調整作息

  分娩后,尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪,睡眠往往會不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態,常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠,可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。


產后調整作息

  產后塑身,重拾自信

  所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥,而是通過科學的生活方式和飲食習慣,令新媽咪保持身材,重拾自信。新媽咪產后需要的是優質的蛋白質,而不是過多的熱量,因此產后一味進補對新媽咪的身體并非好事。

  為自己找一個幫手

  有了寶寶之后,新媽咪千萬別為自己什么都能干,為自己找一個好幫手,將家里的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者月嫂,可以減輕新媽咪肩頭的擔子,有利于產后恢復

  一號幫手:新爸爸

  不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會干,其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經常參與胎教,此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

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