网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕初期準(zhǔn)媽媽們怎樣才能保證睡眠呢?

編輯:luxinhua

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準(zhǔn)媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發(fā)電站。

  研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn),在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質(zhì)量。

  以下4種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠,減少孕期疲勞:

  1、想睡就睡:早一點(diǎn)上床睡覺,你的身體現(xiàn)在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。保持睡前放松訓(xùn)練,避免入睡前情緒激動。

  2、將室內(nèi)溫度降低:激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  3、不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護(hù),所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側(cè)臥。

  4、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美黄色片在线播放 | 国产麻豆免费 | 日韩精品在线一区 | 日本精品高清一区二区2021 | 日韩三级在线观看视频 | 日韩.欧美.国产.无需播放器 | 黄色成人在线观看 | 日本成人在线播放 | 成年男女免费视频网站 | 日韩a在线| 中文字幕视频在线播放 | 天天久久 | 欧美大交乱xxxx | 成人午夜黄色 | 国产日本三级欧美三级妇三级四 | 中文字幕s级优女区 | 免费看一级黄色 | 色妇网 | 成年人网站免费看 | 1204国产成人精品视频 | 国产激情视频一区二区三区 | 精品亚洲视频在线 | 欧美日韩在线免费观看 | 午夜影院一级片 | 黄色毛片免费 | 亚洲精品一二三四 | 午夜一级做a爰片久久毛片 午夜一级免费视频 | 日本高清视频wwww色 | 一区二区三区视频免费 | 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 免费无毒片在线观看 | 日韩欧美高清 | 国产综合久久久久 | 一个人在线观看的免费视频www | 亚洲狠狠插 | 国产日产高清欧美一区二区三区 | 久久久久88色偷偷 | 精品久久天干天天天按摩 | 日本二三区 | 免费成人视屏 | 国产视频一区二区在线播放 |