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春季3款滋補湯水能夠助你好孕

編輯:wuyuxi | 出處: 新浪網

  春暖花開的日子,很多年輕的爸爸媽媽是不是有生小孩的沖動呢?如果想要備孕,那么營養可就要跟上了。那么,備孕的最佳食譜有哪些呢?

  新的一年到了,你是不是計劃“造人”,準備生一個小寶寶呢?如果你有這樣的打算,那么下面的五款滋補湯水,可是你的助孕好幫手哦。

  滋補湯水一 雙耳牡蠣湯

  材料:

  水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

  做法:

  1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

  2、另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

  滋補湯水二 木耳海參湯

  材料:

  海參10克,木耳(水發)10克,銀耳4克,黃瓜10克,食鹽2克,雞精2克,蔥2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。

  做法:

  1、將海參洗凈切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、姜切片,香菜切段備用。

  2、坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下姜片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

  3、然后放入海參,加胡椒粉燒開后盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。

  滋補功效:

  海參有補腎的功效,海參的鋅含量也較為豐富,同時還是女性補血效果非常好的海產品。

  滋補湯水三 銀耳薏仁雙紅湯

  材料:

  銀耳80g,紅棗5顆,薏仁一小把,紅豆一大把,冰糖適量。

  做法:

  1、薏仁、紅豆清洗干凈,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。

  2、銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗干凈后撕成小塊。

  3、紅棗洗凈,去掉棗核,撕碎。

 

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