网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕前的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜是什么?

編輯:wuyuxi | 出處: 新浪網(wǎng)

懷孕前的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜(圖)

  這里我們重點(diǎn)以富含鐵、鈣的食材為線索舉例。關(guān)于以含鋅、葉酸的食材為主導(dǎo)的膳食舉例將在以后章節(jié)涉及。

  棒骨海帶湯

  原料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

  做法:

  1、海帶洗凈,切成絲。

  2、豬棒骨洗干凈后,用開水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、姜片、大料一起煮。

  3、豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋,并加入適量的醋。

  4、豬骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調(diào)味。

  營養(yǎng)提示:豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯,不僅味道鮮美,可以增進(jìn)食欲,還可以補(bǔ)鈣。

  ★ 海帶的其他吃法

  燉酥魚海帶

  將小鯽魚去內(nèi)臟洗凈;海帶泡發(fā)切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內(nèi),在上面碼上一層海帶,放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、姜片,加清水沒過菜面,大火煮開后,小火燜至湯稠即可。

  鮮百合煎釀綠豆

  原料:瘦肉100克,鮮百合1顆,綠豆、青紅椒、鹽、干淀粉各適量。

  做法:

  1、將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎,拌成綠豆肉餡。

  2、把綠豆肉餡做成餅,餅底沾上少許干淀粉。

  3、小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。

  4、用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。

  5、青紅椒切碎,把煎熟的綠豆餅推向一邊,放少許油爆香青紅椒,澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。

  營養(yǎng)提示:綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能,對于孕前壓力過大的準(zhǔn)媽媽來說是很好的調(diào)節(jié)劑。

 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91精品综合久久久久久五月天 | 久久久久88色偷偷 | 亚洲va老文色欧美黄大片人人 | 亚洲精品高清在线观看 | 欧美爆操 | 两性仑乱肉麻小说 | 日本xxxⅹ69xxxx护士 | 欧美成人久久一级c片免费 欧美成人看片 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 久久高清精品 | 国产资源在线观看 | free性hd中国| 免费成人在线观看视频 | 成年人网址在线观看 | 国产精品视频一区二区三区不卡 | 粉嫩极品国产在线播放 | 国产精品视频在 | 国产一区二区在线视频 | 青青草国产三级精品三级 | 日本操穴 | 日韩美女在线观看 | 亚洲精品高清中文字幕 | 国产的一级毛片完整 | 夜色爽爽| 国产一级片观看 | 九月婷婷人人澡人人添人人爽 | 欧美在线精品永久免费播放 | 日日摸夜夜添夜夜爽免费视频 | 欧美大陆日韩一区二区三区 | 天天做人人爱夜夜爽2020 | 一级一级人与动毛片 | s级毛片| 手机在线观看你懂得 | 国产一区免费观看 | 国产日产欧产美一二三区 | 免费人成又黄又爽的视频强 | 精品国产成人高清在线 | 最近2019中文字幕大全视频1 | 亚洲 欧美 91 | 日本大黄视频 | 国产亚洲人成网站在线观看不卡 |