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男人應(yīng)該如何吃出健康優(yōu)良精子

編輯:wuyuxi | 出處: 新浪網(wǎng)

      天下所有夫妻,都希望得到一個健康聰明的小寶貝。然而,生命的孕育征途并不那么平坦,時有風(fēng)風(fēng)雨雨相伴。懷孕,并不是女人一個人的事情。健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結(jié)合,所以不能忽視精子的健康。本版和你一起認(rèn)識精子在受孕過程中的重要性。

  人的最佳生育年齡應(yīng)是24~30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全,女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮,可以有子嗣,但這并不是最合適的生育年齡。另一方面,男子在40歲以后,身體素質(zhì)已逐漸走下坡路,同時因飲食受到各種污染而導(dǎo)致有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積增多,因此,在這種情況下生育出的下一代,患病率將明顯增加。

  運動

  在打算生育的一段時間內(nèi),男性要經(jīng)常保持一定的運動量,工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定,一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外,生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣,這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

  飲食

  其實除了因患疾病而需要忌口外,要做到不偏食。什么都吃,這就是最佳的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比,東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,因為這些食物中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助于形成優(yōu)良精子。

  大魚大肉對人體沒有太多的好處,吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。西方科學(xué)家曾做過一個實驗,他們解剖了多名年齡在40歲以上的死者的前列腺,結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞。對于生育能力差、少精的患者,則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜,因為瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子很有好處。

  情調(diào)

  “精、氣、神”乃人體“三寶”,三者互相聯(lián)系,相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn),人的精神狀態(tài)如何,將直接影響到生育。因此,中醫(yī)認(rèn)為要健康生育,重在“調(diào)情致”,做到心境豁達(dá)開朗,學(xué)會排解各種不健康的情緒,這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。

  戒煙酒

  在有生育打算的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒,戒除其他不良生活嗜好。另外,對于性生活要“順其自然”,沒有不行,太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者,也應(yīng)該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補。

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