网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

職場女性想要寶寶 注意補充這些營養

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  想要好孕?那除了要調整現有的生活起居狀態之外,也不能忽視對營養的補充,畢竟身體狀況很大程度上決定了備孕媽的孕氣。那么到底有哪些營養是白領備孕媽普遍最缺乏的呢?

  好孕營養素一 維生素B6

  維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。

 
8大營養不到位 白領女性難好孕

  許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征, 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。

  食物來源:富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

  好孕營養素二 葉酸

  如果你下定決心要備孕到底,那么從現在開始到生產,你都會經常跟這位朋友打交道。在小編看來,葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。為何?往下看唄。

  是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的白領女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。提前準備還是有用的。

  食物來源:富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

  小編有話說:如果營養素也算星座的話,葉酸就是雙子座:極其飄忽。葉酸容易被紫外線破壞,因此,新鮮蔬菜在室溫下貯藏2-3天,其葉酸量就會損失50%-70&。食物中50%-95%的葉酸在烹調時被破壞。

  好孕營養素三 維生素C

  維生素C對于增強備孕女性體質有著至關重要的作用。維生素C有助于提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,讓皮膚白皙。建議備孕的白領媽媽每天攝入130毫克的維生素C。

  食物來源:富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美日在线 | 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠69 | 日韩欧美亚洲国产高清在线 | 最近2019中文字幕大全第二页 | 日韩欧美在线综合网高清 | 一个人看的www免费观看 | 成人羞羞免费视频 | 亚洲第一中文字幕 | 欧美在线观看视频网站 | 你懂得在线视频 | 国产一区二区免费视频 | 国产麻豆成人传媒免费观看 | 天堂va亚洲va欧美va国产 | 午夜视频一区二区 | 欧美一区二区三区久久久 | 人人狠 | 亚洲一区二区三区不卡视频 | 天天干天天干天天操 | 韩国2023理伦片免费观看 | 2018日日夜夜操 | 99re这里有免费视频精品 | 成人免费动作大片黄在线 | a级免费片| 嗯啊视频在线 | 日日夜夜狠狠 | 亚洲欧美日韩另类在线一 | 曰本还a大片免费无播放器 曰本三级香港三级三级人 孕交videos小孕妇xx中文 | 国产精品日日摸夜夜添夜夜添1 | 国产黄色激情视频 | 成年人视频在线免费看 | 最近中文字幕完整国语 | 人人干日日操 | 亚欧免费视频 | 欧美日韩另类国产 | 欧美不卡在线视频 | 欧美日韩大尺码免费专区 | 2020年精品国产午夜福利在线 | 激情小视频在线播放免费 | 国产综合精品日本亚洲777 | 91成人在线播放 | 鲁丝片一区二区三区毛片 |