1、避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。

　　如果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

　　2、要有耐心。不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。

　　一周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。

　　記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥！

產(chǎn)后減肥要有耐心

　　3、控制你的食物和零食。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。

　　如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ停夷忝刻斓臄z入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里……

　　可以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行

　　4、注重營養(yǎng)，一定要吃一些有營養(yǎng)的食物。

　　這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。