瑜伽運動能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝。例如蹲式，獅子式等，提高了子宮機(jī)能，保護(hù)了卵巢。同時還促進(jìn)雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位。

蹲式

　　蹲式：

　　站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。重復(fù)整個動作數(shù)次。

　　可增強(qiáng)子宮壁上的肌肉，并增強(qiáng)腿部的力量，使得大腿部的脂肪燃燒。（同樣適于懷孕3個月以上的孕婦練習(xí)）