第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽，第一次體會(huì)到什么叫害喜的滋味，那種不時(shí)翻攪在喉頭的惡心，成了揮也揮不走的夢魘。而那竟然還是發(fā)生在一輩子一次最浪漫的蜜月期！

　　身體開始改變

　　我到過美國好多次，但沒有一次像蜜月時(shí)那樣水土不服。

　　因?yàn)閼言校永Ｄ醽喼荩ê喎Q加州）的干冷天氣讓我的身體好像長了小刺一般；因?yàn)閼言校夷槻棵鬃兇笞兇郑灰驗(yàn)閼言校究梢源┏龊蒙聿牡馁N身衣服，現(xiàn)在怎么穿都不舒服；因?yàn)閼言校咀盍?xí)慣用的保養(yǎng)品，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不靈光了；更因?yàn)閼言校久刻毂鼐毜蔫べぃF(xiàn)在一動(dòng)就不舒服……身體告訴我，一切都跟以前不一樣了，非改變不可。

　　因?yàn)槔洌铱释枺覍?duì)冬天懷孕的人來說，其實(shí)是蠻適合多曬太陽。曬太陽讓你的肌肉放松，可以讓身體制造維生素D，是一種很天然的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽光正是加州的特產(chǎn)，每天早上都會(huì)陽光明媚。所以，每天早上起床，我就在陽光照耀處好好地大曬特曬一番。

　　一面曬太陽，一面配合瑜伽的呼吸，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)全身毛孔好像隨著曬太陽與呼吸的律動(dòng)完全打開時(shí)，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半。

　　除了曬太陽與呼吸，我還會(huì)使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮膚上，天然的優(yōu)雅木質(zhì)調(diào)氣味，減少了懷孕初期因嗅覺敏感而造成的惡心感。

美媽自述如何應(yīng)對(duì)孕初期各種不適

　　雖然人在美國，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的。懷孕初期胃口不佳，美式過油過咸的漢堡、薯?xiàng)l、汽水、牛排，我真的是只能跟它們說bye bye了。這個(gè)時(shí)候的我，最愛喝的是豆?jié){，最喜歡吃的是日韓料理，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質(zhì)及多種維生素的營養(yǎng)要求。

　　就這樣度完一路感到惡心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十多個(gè)小時(shí)的飛機(jī)回到臺(tái)北后，我居然還有力氣把家里所有的床單、被套及帶出門的衣服全部翻出來、拆下來清洗。這是孕婦的筑巢本能，這也證明，身體的休息，是為走更長遠(yuǎn)的路，一條要走十個(gè)月的艱苦道路，而現(xiàn)在，只是開始。

　　不適癥狀一一出現(xiàn)

　　尿頻、口味改變

　　懷孕初期一開始，我發(fā)覺自己有點(diǎn)尿頻，那是因?yàn)樽訉m開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來，但身體的細(xì)微改變，只有自己最清楚。

　　還有，你會(huì)覺得乳房有些變大又有些脹痛，這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有，你開始對(duì)氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現(xiàn)在根本提不起興趣來，那也是因?yàn)轶w內(nèi)激素增加刺激胃部而引起的。

　　孕吐

　　造成孕吐的原因是激素的刺激，有時(shí)再加上反射性胃痙攣的關(guān)系，從而造成所謂的害喜現(xiàn)象。害喜的嚴(yán)重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長至整個(gè)孕期，害喜雖然是懷孕的自然現(xiàn)象，但伴隨著胃部的悶痛感，確實(shí)叫人感到苦惱。

　　有人的應(yīng)對(duì)之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點(diǎn)。由于剛懷孕的孕媽咪對(duì)很多氣味很敏感，要降低害喜的不適，最好遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你“作嘔”的食物與氣味。

　　此外，我還會(huì)使用精油來讓自己愉悅一些，把精油抹在太陽穴及耳后，然后聞那種純天然的樸實(shí)香味，可以讓我身心放松，忘掉不適。有時(shí)我也會(huì)使用一些純露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不適。重點(diǎn)是，絕大多數(shù)的孕媽咪，在進(jìn)入孕期的第二階段，害喜的癥狀就會(huì)慢慢消失，除非嚴(yán)重到吐得完全不能進(jìn)食，已呈脫水狀態(tài)，那就非找醫(yī)生不可，不過可不要亂吃止吐藥喔！以免影響到腹中寶寶。