网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

四個小妙方幫助新媽媽產后遠離失眠

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  懷孕的女人因為身體的變化,總是難以入眠。晚上媽媽沒有辦法好好睡覺,不僅讓自己身體變差,還影響了寶寶的健康發育。想要脫離失眠的現狀,以下4個方法能夠有效幫助媽媽脫離失眠困境!

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。


怎么遠離產后失眠

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  小編總結:

  再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。


 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久激情五月 | 色老头成人免费视频天天综合 | 国产成人ay手机在线观看 | 黄图视频在线观看 | 免费被黄网站在观看 | 成人合集大片bd高清在线观看 | 亚洲色图50p | 国产黄色小视频在线观看 | 国产午夜精品一区二区 | 亚洲视频一 | 国产精品久久亚洲一区二区 | 尻逼久久 | 一区二区三区免费高清视频 | 日韩欧美亚洲 | 国产亚洲午夜精品a一区二区 | 小明天天看成人免费看 | 日本xx网站 | 国产成人在线播放 | 乱系列中文字幕在线视频 | 99精品伊人久久久大香线蕉 | 欧美人在线一区二区三区 | 男女在线视频 | 日韩插插| 一个人的视频日本免费 | 手机看片国产欧美日韩高清 | 毛片在线观看网站 | 免费精品录播大片黄满18周岁 | 日韩欧美视频一区二区 | 欧美日韩国产剧情 | 成人综合久久综合 | 2019免费视频 | 国产1区2区在线观看 | 91成人在线免费观看 | 精品国产一区二区三区麻豆小说 | 国产福利不卡 | 一色屋精品亚洲香蕉网站 | 91精品啪在线观看国产老湿机 | 免费a一毛片 | 激情六月综合 | 91人前露出精品国产 | 国产亚洲综合激情校园小说 |