网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

四個(gè)小妙方幫助新媽媽產(chǎn)后遠(yuǎn)離失眠

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  懷孕的女人因?yàn)樯眢w的變化,總是難以入眠。晚上媽媽沒(méi)有辦法好好睡覺(jué),不僅讓自己身體變差,還影響了寶寶的健康發(fā)育。想要脫離失眠的現(xiàn)狀,以下4個(gè)方法能夠有效幫助媽媽脫離失眠困境!

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。


怎么遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠

  3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點(diǎn),且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時(shí),應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

  小編總結(jié):

  再告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)遠(yuǎn)離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發(fā)的香味可助于準(zhǔn)媽媽的睡眠。


 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲欧洲国产综合一区 | 一个人看的视频www在线 | 性猛交xxxxx按摩 | 亚洲欧美成人综合在线 | 男女视频网站在线观看 | 嘿嘿嘿在线观看 | 免费无遮h在线网站大全 | 日韩一级特黄毛片在线看 | 日本在线www | 在线观看日韩一区 | 在线播放日韩 | 色哟哟在线网站 | 视频一区二区三区欧美日韩 | 亚洲色图第四页 | 香蕉视频老司机 | 成人禁18视频在线观看 | 一区二区在线欧美日韩中文 | 在线观看一区二区精品视频 | 一级毛片aa| 小明永久播放平台领域2015 | 五月天堂婷婷 | 免费a级毛片在线观看 | 国产欧美日本在线 | 国产伦精品一区二区 | 国产不卡一区二区三区免费视 | 夜夜性日日交xxx性视频 | 国产高清精品在线 | 日韩一区二区免费视频 | 亚洲第一福利视频导航 | 成年性午夜免费视频网站不卡 | 欧美在线观看你懂的 | 在线观看91精品国产性色 | 99国产精品久久久久久久成人热 | 亚洲精品综合久久 | www在线观看视频 | free性欧美高清另类 | 91在线公开视频 | 欧美另类丰满熟扫乱xxxxx | 欧美91视频 | 九九碰| 精品卡1卡2卡三卡免费网站 |