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夏季坐月子這些注意事項新媽媽你知道嗎

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  夏季應(yīng)該吃清涼的衣服嗎?夏季應(yīng)該吃冰涼的東西嗎?錯!如果是新媽媽夏季坐月子的話那么這些都是你應(yīng)該避免的。下面為您介紹夏天坐月子注意事項:

  穿衣方案:

  1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2、應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,丹藥注意好防風(fēng)。

  3、睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心,可是一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗,有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。

  5、根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物。必要時可以帶個頭巾或帽子,遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,如果想外出曬太陽,最好是能帶個頭巾,以防著涼。


夏季坐月子的注意事項

  飲食方案:

  1、適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

  2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

  3、少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

  4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品。月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。

  5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

  6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

  7、飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對不能一點(diǎn)都不放。

  8、產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

  9、如果擔(dān)心瓜果涼,可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5~10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

  小編總結(jié):

  月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能預(yù)防齲齒


 

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