网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后睡眠不足會帶來的后遺癥有哪些

編輯:小琪

  對于晚上要照顧寶寶的新媽媽來說,睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。喂奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠質量的下降。產后如果睡不好,不僅會影響媽媽的身體恢復,還會影響到媽媽的身材哦。

  小心睡不好帶來的“后遺癥”

  澳大利亞的一份研究報告說,許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的被認為是產后抑郁癥的癥狀,可能只是缺乏睡眠的跡象。

  美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復體型。


如何讓自己產后睡得更好

  讓睡眠更好的幾個好方法

  安靜入睡

  有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務,結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里,應該做點能讓自己放松的事,比如洗個澡、靜靜地讀點書……

  睡前小食

  如果睡前想吃些點心,可以選擇低脂肪食物,比如,蘸果醬的面包片,或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話,菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是,上床前的3個小時內不要吃得太多。

  睡前莫鍛煉

  體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡,提高睡眠質量。但鍛煉也要講究時間,如果鍛煉時間與就寢時間太接近,會造成你過于興奮,身體溫度過高,以至于難以入睡。盡量把鍛煉時間安排在白天。

  白天別跟著寶寶一起睡

  白天,當寶寶小睡的時候,媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時,而成人只需要約8個小時。所以,如果你白天小睡過3個小時,夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞,可以在每天的同一個點休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。

  小編總結:

  如果你產后也出現了睡眠不足的問題話,上面這些方法對于媽媽們解決這個問題是很有幫助的哦。媽媽們在產后不妨可以試試上面這些方法哦。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最近中文字幕国语完整视频 | 亚洲国产成人精品区 | 亚洲黄色免费网址 | japanoldman老头同性 | 亚洲欧美视频一区二区三区 | 亚洲乱码一二三四区国产 | 中文字幕第38页永久乱码 | 欧美激情影音先锋 | 手机毛片免费看 | 国产三级精品三级在专区中文 | 国产精品成人久久久 | 无遮挡动漫黄漫网站在线观看 | 欧美性生交xxxxx久久久 | 伊人精品网 | 美女一级ba大片免色无遮住 | 丝袜足控免费网站 | 欧美一级视频在线高清观看 | 亚洲国产精品ⅴa在线观看 亚洲国产精品成人久久 | 成年人午夜剧场 | 日韩欧美在线观看一区 | 综合自拍亚洲综合图不卡区 | 无遮挡黄动漫在线观看播放 | 免费在线观看日韩 | 激情综合激情五月 | 国产啪视频免费视频观看视频 | 日本福利片在线观看 | 波多野结衣一区在线观看 | 亚洲欧美日韩国产综合 | 成年女人免费又黄又爽视频 | 亚洲人成在线中文字幕 | 亚洲视频在线视频 | h视频在线网站 | 国产老师制服丝袜裤视频 | 成年男女免费视频网站 | 久久澡人人澡狠狠澡 | 亚洲色欲色欲综合网站 | 午夜成私人影院在线观看 | 国产 日韩 欧美 高清 | 日本a∨网站| 一级国产黄色片 | 亚洲视频在线一区二区 |