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孕中期媽媽的體重管理的原則

編輯:qiujingwen

  【中期】妊娠5-7個月進入懷孕中期階段,因初期的不適感消失,避免飲食突然攝取暴增,并趁此期多多從事有益孕婦運動,可有效管理此階段的體重。

  飲食三餐

  仍維持定時定量,盡量控制避免夜半時分或超過9:00仍大量進食。也不要控制太過的一天只吃2餐。

  飲食日記仍應每日進行紀錄。


孕中期媽媽的體重管理的原則

  作息

  通常此時胎兒都進入安定期,準媽媽可以開始安排一些適度并熟悉的運動,如每次午晚餐后固定散步30分鐘,或可以進行孕婦保健體操,甚至游泳

  規律的作息生活仍應維持,但生活或工作中盡量讓自己遠離壓力,學習放輕松。

  體重紀錄

  可以開始每天早上起床或晚上睡前,固定量一次體重并詳細紀錄。


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