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好孕營養素 維生素B6和葉酸

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網

    想要好孕?那除了要調整現有的生活起居狀態之外,也不能忽視對營養的補充,畢竟身體狀況很大程度上決定了備孕媽的孕氣。那么到底有哪些營養是白領備孕媽普遍最缺乏的呢?接下來,本文將會為你介紹兩種。

 
好孕營養素  維生素B6和葉酸 


    好孕營養素  維生素B6
   
    維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。
   
    許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征, 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。
   
    食物來源:富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
   
    好孕營養素  葉酸
   
    如果你下定決心要備孕到底,那么從現在開始到生產,你都會經常跟這位朋友打交道。在小編看來,葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。為何?往下看唄。
   
    是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的白領女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。提前準備還是有用的。
   
    食物來源:富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
   

    小編總結:對于很多的未準媽媽來說,有時候她們會忽略掉這兩種最基本的營養元素,這是不對的。那么,從現在開始,未準媽媽就要多注意一點,讓自己吸收足夠的營養。

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