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備孕期間增強(qiáng)受孕機(jī)會(huì)的飲食

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網(wǎng)

      有證據(jù)表明,對(duì)于男性和女性而言,營(yíng)養(yǎng)和生育能力是息息相關(guān)的。接下來(lái),小編會(huì)給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

備孕期間增強(qiáng)受孕機(jī)會(huì)的飲食    


   (a)葉酸:美國(guó)的大眾健康機(jī)構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅(jiān)持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會(huì)幫助孩子減少得類(lèi)似脊柱裂的一類(lèi)的神經(jīng)管的出生缺陷,如果你的家族歷史有得過(guò)神經(jīng)缺陷,那你的醫(yī)生就會(huì)建議你多吃點(diǎn)的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的,就像蔬菜(比如菠菜),柑橘類(lèi)食物,水果,堅(jiān)果,豆類(lèi)食物,全麥?zhǔn)称罚€有有營(yíng)養(yǎng)的素面和谷類(lèi)食品,這些通常都含有800毫克的葉酸,而所有的這些都是可以補(bǔ)充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的,它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。
   
    (b)鈣質(zhì):據(jù)說(shuō),如果女性想要懷孕的話(huà),一天至少要攝入1000毫克的鈣物質(zhì)。你可以從一些天然的物質(zhì)里獲得鈣物質(zhì)的,就像松軟干酪,低脂酸奶奶酪,罐裝的鮭魚(yú),沙丁魚(yú),米飯還有干酪。
   
    (c)維他命的供給:除了要擁有健康的飲食外呢,許多健康醫(yī)療工作者也會(huì)給你建議一些能夠提供你所有營(yíng)養(yǎng)素的物質(zhì)。
   
    (d)不要吃的東西:人造的糖果,酒精,藥物還有煙都含有對(duì)你身體有害的物質(zhì),它們對(duì)你的懷孕是有一定的影響的。

      小編總結(jié):如果有想要寶寶的話(huà),那么就要盡快進(jìn)入備孕期。當(dāng)然,在備孕期要多多注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,只有這樣一步一步做好,才能孕育出健康的小寶寶。

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