有證據(jù)表明，對(duì)于男性和女性而言，營(yíng)養(yǎng)和生育能力是息息相關(guān)的。接下來(lái)，小編會(huì)給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

備孕期間增強(qiáng)受孕機(jī)會(huì)的飲食    

   （a）葉酸：美國(guó)的大眾健康機(jī)構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅(jiān)持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會(huì)幫助孩子減少得類(lèi)似脊柱裂的一類(lèi)的神經(jīng)管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過(guò)神經(jīng)缺陷，那你的醫(yī)生就會(huì)建議你多吃點(diǎn)的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜（比如菠菜），柑橘類(lèi)食物，水果，堅(jiān)果，豆類(lèi)食物，全麥?zhǔn)称罚€有有營(yíng)養(yǎng)的素面和谷類(lèi)食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補(bǔ)充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。
   
    （b）鈣質(zhì)：據(jù)說(shuō)，如果女性想要懷孕的話(huà)，一天至少要攝入1000毫克的鈣物質(zhì)。你可以從一些天然的物質(zhì)里獲得鈣物質(zhì)的，就像松軟干酪，低脂酸奶奶酪，罐裝的鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，米飯還有干酪。
   
    （c）維他命的供給：除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫(yī)療工作者也會(huì)給你建議一些能夠提供你所有營(yíng)養(yǎng)素的物質(zhì)。
   
    （d）不要吃的東西：人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對(duì)你身體有害的物質(zhì)，它們對(duì)你的懷孕是有一定的影響的。

      小編總結(jié)：如果有想要寶寶的話(huà)，那么就要盡快進(jìn)入備孕期。當(dāng)然，在備孕期要多多注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，只有這樣一步一步做好，才能孕育出健康的小寶寶。