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備孕期間補充葉酸食譜 番茄豬肝粥

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網

      我們知道,常見的含有葉酸的食物有蔬菜和水果。其實,肉類中也有很多富含葉酸的。接下來,本文將會為你介紹,我們一起去看看吧。

 
備孕期補充葉酸食譜 番茄豬肝粥

      常見含葉酸豐富的動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

      小編推薦食譜:番茄豬肝粥

      材料:白粥200g,豬肝50g,番茄15g,鹽、姜各適量。

      做法:

      1、將豬肝切成小丁之后漂水,中途需要換兩次水。

      2、將漂凈的豬肝加鹽和姜末調勻備用。

      3、番茄去皮,切小丁。

      4、白粥開鍋后,加入番茄煮至番茄基本融化。

      5、將豬肝末倒入粥內,用小火煮一分鐘之后關火,燜兩三分鐘即可。

      小編總結:我們都知道,豬肉等肉類是很有營養的,所以可以多吃。但是,要注意的肉類一定要清洗干凈完全煮熟之后才能進食。

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