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備孕補(bǔ)充葉酸食譜 金槍魚(yú)蔬菜沙拉

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網(wǎng)

       我們都知道葉酸對(duì)于未準(zhǔn)媽媽的重要性,所以備孕期間未準(zhǔn)媽媽如果可以多多通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸的話,那是最好的了。在富含葉酸的食物中,最常見(jiàn)的就是以下的幾種蔬菜。

 
備孕補(bǔ)充葉酸食譜 金槍魚(yú)蔬菜沙拉

       常見(jiàn)含葉酸豐富的蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

       小編推薦食譜:金槍魚(yú)蔬菜沙拉

       材料:金槍魚(yú)50g,黃瓜40g,西紅柿20g,紫甘藍(lán)15g,沙拉醬適量。

       做法:

       1、黃瓜洗凈切片。

       2、紫甘藍(lán)洗凈切絲。

       3、將金槍魚(yú)撕成小塊。

       4、西紅柿洗凈切片擺入盤(pán)中。

       5、擺入黃瓜、紫甘藍(lán)、金槍魚(yú)。

       6、將沙拉醬放入擠醬瓶中,擠出淋入盤(pán)中,拌勻即可食用。

       小編總結(jié):在現(xiàn)在生活中,蔬菜沙拉出現(xiàn)在餐桌上的頻率是越來(lái)越高了,說(shuō)明大家開(kāi)始注重蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。那么,未準(zhǔn)媽媽不妨抽空做做蔬菜沙拉,好吃又營(yíng)養(yǎng)。

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