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備孕補充葉酸食譜 金槍魚蔬菜沙拉

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網

       我們都知道葉酸對于未準媽媽的重要性,所以備孕期間未準媽媽如果可以多多通過食物來補充葉酸的話,那是最好的了。在富含葉酸的食物中,最常見的就是以下的幾種蔬菜。

 
備孕補充葉酸食譜 金槍魚蔬菜沙拉

       常見含葉酸豐富的蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

       小編推薦食譜:金槍魚蔬菜沙拉

       材料:金槍魚50g,黃瓜40g,西紅柿20g,紫甘藍15g,沙拉醬適量。

       做法:

       1、黃瓜洗凈切片。

       2、紫甘藍洗凈切絲。

       3、將金槍魚撕成小塊。

       4、西紅柿洗凈切片擺入盤中。

       5、擺入黃瓜、紫甘藍、金槍魚。

       6、將沙拉醬放入擠醬瓶中,擠出淋入盤中,拌勻即可食用。

       小編總結:在現在生活中,蔬菜沙拉出現在餐桌上的頻率是越來越高了,說明大家開始注重蔬菜的營養價值了。那么,未準媽媽不妨抽空做做蔬菜沙拉,好吃又營養。

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